Vous avez essayé plusieurs régimes, peut-être même plusieurs. Vous avez perdu du poids, puis vous l'avez repris. Vous vous demandez si vous allez un jour y arriver.
La réponse est oui — mais pas par la méthode que vous croyez. Ce qui fonctionne, ce n'est pas de se priver, c'est de changer durablement votre relation à l'alimentation. Et ça, ça se construit avec un accompagnement personnalisé.
Pourquoi les régimes ne marchent pas
Les études sont claires : la grande majorité des régimes restrictifs échouent à long terme. Non pas par manque de volonté, mais parce que le corps et le cerveau se défendent activement contre la restriction.
Ce qui se passe concrètement :
- Votre métabolisme ralentit pour compenser la réduction des apports
- Vos hormones de faim augmentent (ghréline) et celles de satiété diminuent (leptine)
- Votre volonté s'épuise — la restriction demande un effort mental constant
- La reprise de poids est quasi systématique, souvent avec un peu plus qu'avant
C'est ce qu'on appelle l'effet yo-yo. Ce n'est pas un échec personnel — c'est un mécanisme biologique bien documenté, étudié depuis les années 1980.
Vous n'avez pas échoué. C'est la méthode qui a échoué. Les régimes restrictifs ne fonctionnent pas sur le long terme — c'est prouvé, et ce n'est pas votre faute.
Mon approche : la perte de poids durable
Chez VIKÁÁ, je ne vous propose pas un régime. Je vous propose un accompagnement nutritionnel personnalisé qui vise trois objectifs :
1. Une perte de poids progressive et saine
L'objectif n'est pas de perdre 10 kg en un mois, mais de perdre entre 0,5 et 1 kg par semaine — la vitesse à laquelle votre corps peut s'adapter sans souffrir, et à laquelle les résultats tiennent dans le temps.
2. Un rééquilibrage alimentaire complet
On ne se contente pas de réduire les quantités. On retravaille vos habitudes alimentaires dans leur ensemble : composition des repas, rythme, plaisir, équilibre entre les différents nutriments.
3. Des habitudes durables
C'est le vrai but. À la fin de l'accompagnement, vous ne devez plus avoir besoin de moi. Vous devez avoir des repères clairs et applicables, que vous garderez toute votre vie.
Pour qui cet accompagnement ?
La téléconsultation perte de poids est adaptée si :
- Vous vivez loin d'un cabinet (petites villes, campagnes, autres cantons)
- Vous avez un agenda chargé et peu de temps pour vous déplacer
- Vous êtes en post-partum ou avez des contraintes de mobilité
- Vous êtes déjà à l'aise avec la visio
- Vous voulez un suivi régulier, sans la contrainte du présentiel
- Vous cherchez une praticienne à l'écoute, sans jugement
La recherche montre que l'accompagnement nutritionnel à distance est aussi efficace qu'en présentiel pour la perte de poids, à condition que le suivi soit régulier et personnalisé.
Les objectifs que nous travaillons ensemble
Perte de poids progressive
Retrouver un poids de forme sans frustration, à un rythme que vous pouvez tenir.
Rééquilibrage alimentaire
Recomposer vos repas pour retrouver énergie, satiété et plaisir de manger.
Perte de poids durable
Construire des habitudes qui tiennent dans le temps — sans effet yo-yo.
Sortir du cercle des régimes
Arrêter de compter, se priver, culpabiliser. Retrouver une relation apaisée avec la nourriture.
Comment se passe une téléconsultation ?
Bilan complet — 60 min
Analyse de vos habitudes alimentaires, votre mode de vie, vos antécédents, vos objectifs. On prend le temps de tout comprendre.
Plan personnalisé
Des recommandations concrètes, réalistes et adaptées à votre quotidien. Plan alimentaire envoyé par e-mail après la consultation.
Suivi régulier — 30 min
Des rendez-vous réguliers pour faire le point, ajuster, et vous accompagner à chaque étape.
Autonomie durable
À la fin, vous repartez avec des repères solides et une vraie autonomie alimentaire.
Testons ensemble — 15 minutes, sans engagement
Avant de vous lancer, je vous propose un premier échange gratuit de 15 minutes, par téléphone ou en visio. On fait connaissance, vous me parlez de votre situation et de vos objectifs, et je vous présente ma méthode.
Si ça vous convient, on démarre. Sinon, vous repartez avec des premiers conseils, sans rien devoir.
Qui vous accompagne ?
Nutritionniste diplômée
Viktoria Raboutot
Titulaire d'un BTS Diététique obtenu en France, j'accompagne depuis plus de quatre années des femmes et des hommes dans leur perte de poids durable et leur rééquilibrage alimentaire.
J'exerce au cabinet VIKÁÁ à Genève, aux Eaux-Vives, ainsi qu'en téléconsultation partout en Suisse, en français et en russe.
Mon approche repose sur trois piliers : l'écoute active, l'éducation nutritionnelle et la mise en place d'habitudes durables. Jamais de régime strict, jamais de jugement.
Tarifs des téléconsultations
-
120 CHF
Bilan nutritionnel en visio — 60 min
Analyse complète, recommandations personnalisées, plan alimentaire envoyé par e-mail.
-
90 CHF
Suivi nutritionnel en visio — 30 min
Progression, ajustements et accompagnement régulier.
Consultations en français et en russe · 7j/7 de 8h à 20h · Paiement sécurisé en ligne.
Questions fréquentes