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Nutrition sportive · Genève Eaux-Vives

Nutrition sportive à Genève :
performance, récupération, silhouette

Viktoria Raboutot, nutritionniste diplômée, vous accompagne pour optimiser vos performances et votre composition corporelle.

Marathon, trail, crossfit, football, cyclisme, sports de combat ou simple remise en forme… La nutrition est un levier de performance trop souvent négligé. Ensemble, nous construisons une stratégie alimentaire adaptée à votre discipline, votre rythme d'entraînement et vos objectifs.

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Nutrition sportive à Genève – VIKÁÁ

Pourquoi consulter

Ce que la nutrition peut changer pour vous

Un plan nutritionnel adapté, c'est plus d'énergie à l'entraînement, une meilleure récupération, moins de blessures et des résultats visibles sur votre silhouette.

Performances

Plus d'énergie, plus d'endurance, plus d'intensité. La nutrition optimise chaque séance.

Récupération

Moins de courbatures, moins de fatigue, plus de régularité à l'entraînement.

Composition corporelle

Perdre de la masse grasse sans perdre de muscle. Gagner du muscle sans prendre de gras.

Prévention des blessures

Micronutriments, hydratation, os, tendons : la nutrition protège votre corps dans la durée.

Objectifs de compétition

Préparation, jour de course, récupération post-compétition : un plan précis.

Plaisir & durabilité

Aucun régime extrême. Des repères simples, une alimentation que vous gardez à vie.

Pour qui ?

Tous les sports, tous les niveaux

Amateur, semi-pro ou professionnel : l'accompagnement est toujours personnalisé selon votre discipline et votre objectif.

Course à pied

5 km, semi, marathon, trail, ultra. Gestion des glucides, hydratation en course, récupération.

CrossFit & fitness

Optimiser la récupération, la prise de masse ou la sèche selon votre cycle d'entraînement.

Musculation & bodybuilding

Prise de masse propre, sèche respectant le muscle, périodisation nutritionnelle.

Cyclisme

Sorties longues, cyclosportives, contre-la-montre : stratégie glucidique et hydratation.

Football & sports collectifs

Matchs, tournois, enchaînement des matchs : énergie stable et récupération rapide.

Natation & triathlon

Enchaînement des disciplines, gestion des transitions, nutrition de course.

Sports de combat

Gestion du poids de forme sans perte de performance ni mise en danger.

Sports de raquette

Tennis, padel, squash : énergie sur des efforts intermittents et récupération entre les matchs.

Remise en forme

Reprendre le sport après une pause, perdre du poids, retrouver de l'énergie.

Le déroulement

Un accompagnement sur mesure, étape par étape

1

Bilan sportif complet — 60 min

Nous analysons votre discipline, votre volume et votre intensité d'entraînement, vos objectifs (performance, prise de masse, sèche, récupération), vos habitudes alimentaires, votre sommeil. Une impédancemétrie Tanita est incluse pour connaître votre composition corporelle de départ.

2

Stratégie nutritionnelle personnalisée

Vous recevez un plan complet : répartition des macronutriments, timing des repas autour de l'entraînement, hydratation, collations adaptées, stratégie de course ou de compétition. Pas de régime générique — un plan qui vous ressemble.

3

Suivi & ajustements — 30 min

Nous nous revoyons régulièrement pour ajuster selon vos progrès, vos sensations, votre cycle d'entraînement ou vos compétitions. C'est ce suivi qui permet d'optimiser en continu.

4

Composition corporelle suivie

À chaque suivi, on mesure votre évolution : masse grasse, masse musculaire, hydratation. Vous voyez vos progrès au-delà du simple poids sur la balance.

Nutrition & LPG

Sport & silhouette : l'alliance gagnante

Pour affiner la silhouette ou révéler votre travail musculaire, associez la nutrition sportive au LPG Endermologie® Corps. Une combinaison puissante pour sculpter, raffermir et récupérer.

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Pour aller plus loin

Nos autres accompagnements

Nutritionniste à Genève

Accompagnement nutritionnel personnalisé, sans régime strict.

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Cure complète Minceur

Nutrition + 12 séances LPG Corps sur 3 mois.

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Téléconsultation

Suivi nutritionnel en ligne, partout en Suisse.

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Tarifs

Consultations claires et transparentes

Au cabinet VIKÁÁ, aux Eaux-Vives. Téléconsultation disponible partout en Suisse.

Bilan sportif

150 CHF

60 minutes — au cabinet

  • Analyse complète
  • Impédancemétrie Tanita
  • Stratégie nutritionnelle sur mesure
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Suivi sportif

110 CHF

30 minutes — au cabinet

  • Ajustements du plan
  • Suivi de composition corporelle
  • Adaptation aux cycles d'entraînement
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Téléconsultation : bilan 120 CHF · suivi 90 CHF — en savoir plus

Questions fréquentes

Vos questions sur la nutrition sportive

Un nutritionniste du sport est spécialisé dans les besoins spécifiques des sportifs : périodisation nutritionnelle, gestion des glucides avant/pendant/après l'effort, hydratation, supplémentation raisonnée, composition corporelle et récupération.
Cela dépend du type d'effort, de sa durée et de votre tolérance digestive. En règle générale, on privilégie des glucides faciles à digérer 2 à 3 heures avant.
Pas systématiquement. La plupart des besoins sont couverts par une alimentation adaptée. Certains compléments peuvent être utiles dans des cas précis.
Les deux. J'accompagne aussi bien des sportifs amateurs que des sportifs plus avancés préparant une compétition.
Les premiers effets sur l'énergie apparaissent en 2 à 4 semaines. Pour une modification de la composition corporelle, comptez 2 à 3 mois.
Oui. Les téléconsultations sont disponibles 7j/7 de 8h à 20h, partout en Suisse.
Oui, une impédancemétrie Tanita est incluse dans le bilan.
Oui, avec des plans adaptés sur les protéines, le fer, le zinc, la B12 et les oméga-3.

Contact

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